Помогать другим не опасно — опасно помогать так, что человек теряет самостоятельность, а помогающий выгорает. Помощь — одно из самых естественных человеческих проявлений, и она нужна миру. Но у неё есть две крайности: спасательство, когда мы делаем за другого то, что он может сделать сам, и помощь из чувства вины или ради признания. Здоровая помощь поддерживает силы человека, а не заменяет их.
Содержание
- Помогать — это естественно
- Когда помощь вредит
- Помощь и спасательство
- Как помогать здорово
- Помощь другим и собственный рост
- Вопросы и ответы
Помогать — это естественно
Упал человек — мы поможем ему подняться. Друг попал в беду — поддержим. Кто-то нуждается в лечении — соберём деньги. Это не требует объяснений: сострадание и готовность помочь — часть человеческой природы.
Благотворительность, волонтёрство, простая помощь соседу меняют жизнь конкретных людей. Помощь в больницах, фондах, домах престарелых и детских центрах — реальная и нужная работа. Ученики Giving School тоже в ней участвуют: убирают пляжи и набережные, навещают пожилых людей, поддерживают благотворительные фонды. Об этом — в разделе «Социальные проекты».
Поэтому вопрос не в том, помогать или нет, а в том, как помогать.
Когда помощь вредит
Есть старая притча: голодному можно дать рыбу, а можно — удочку и научить ловить. Рыба спасёт сегодня, удочка — на годы вперёд. Обе нужны: иногда человеку сначала нужно просто поесть. Но если всё время давать только рыбу, человек может так и не научиться ловить сам.
Помощь начинает вредить, когда:
- мы делаем за человека то, что он может сделать сам — и он перестаёт пробовать;
- помощь навязывается — человек о ней не просил и не готов её принять;
- за помощью стоит ожидание — благодарности, признания, ответной услуги;
- помогаем из чувства вины — не потому что хотим, а потому что «должны»;
- помогающий забывает о себе — и через какое-то время выгорает.
Помощь и спасательство
В психологии есть понятие «треугольник Карпмана»: три роли, между которыми люди могут годами ходить по кругу, — Жертва, Спасатель и Преследователь.
Спасатель помогает не потому, что его попросили, а потому, что ему нужно быть нужным. Он решает чужие проблемы, берёт на себя чужую ответственность — и со временем устаёт, обижается на неблагодарность и сам превращается в жертву или начинает обвинять. А тот, кого спасали, так и не выходит из позиции беспомощности. Подробнее об этой роли — в статье «Как выйти из позиции жертвы».
Отличить помощь от спасательства помогают простые вопросы:
- Меня об этом просили?
- Этот человек может сделать это сам?
- Что я жду взамен?
- Как я себя чувствую после: наполненным или опустошённым?
Как помогать здорово
- Спросите, что нужно. Иногда человеку нужен не совет, а просто чтобы его выслушали.
- Поддерживайте самостоятельность. Помогайте человеку справиться, а не справляйтесь за него.
- Уважайте чужой выбор. Даже если вы уверены, что знаете, как лучше.
- Помогайте без ожиданий. Если вы ждёте благодарности, это скорее сделка, чем помощь.
- Помните о себе. Нельзя долго отдавать, ничего не восполняя. Помогающие профессии и активные волонтёры особенно часто выгорают — подробнее в статье «Эмоциональное выгорание».
- Объединяйтесь. Помогать вместе с другими — через фонды, волонтёрские группы, сообщества — легче и надёжнее, чем в одиночку.
Помощь другим и собственный рост
Интересно, что помощь меняет не только того, кому помогают. Многие замечают, что, помогая, сами становятся спокойнее и счастливее: появляется ощущение смысла и связи с другими людьми. Психолог Виктор Франкл считал, что человек реализуется полнее всего, когда служит чему-то большему, чем он сам. Подробнее — в статье «Самореализация».
В этом смысле помощь — тоже практика. Она учит видеть в другом человеке не объект заботы, а равного; замечать свои мотивы; отдавать, не теряя себя. Помогая другим, мы помогаем себе оставаться людьми.
С чего начать. Видеокурс «Пробуждение. Начало» — пять уроков по 20 минут с практическими медитациями и поддержкой наставника. Вы научитесь замечать свои реакции и мотивы — основу здоровых отношений с другими и с собой. → Подробнее о курсе
Хотите разобраться, где вы отдаёте себя без остатка? Запишитесь на бесплатную глубинную диагностику.
Вопросы и ответы
Можно ли навредить, помогая другому?
Да, если делать за человека то, что он может сделать сам, навязывать помощь или помогать ради признания. Тогда человек теряет самостоятельность, а помогающий — силы.
Чем помощь отличается от спасательства?
Помощь отвечает на реальную просьбу и поддерживает силы человека. Спасательство идёт от собственной потребности быть нужным и забирает у другого ответственность за его жизнь.
Как помогать и не выгорать?
Помогать без ожиданий, соблюдать свои границы, восстанавливаться и по возможности объединяться с другими: через фонды, волонтёрские группы и сообщества.
